افعل هذا عند ظهور covid-19 اول اعراض الاصابة بفيروس كورونا
سنتحدث عن ما يجب فعله عند ظهور أول إشارة للإصابة بفيروس كوفيد -19
السؤال الأول هو ، ما هي أولى علامات مرض كوفيد -19؟
قد تشمل الأعراض الاتي ذكره :
• إعياء
• صداع الراس
• حمى
• فقدان حاسة الشم
• السعال المستمر
• إلتهاب الحلق
إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فيجب أن تعلم أنها ناجمة بالفعل عن استجابتك المناعية التي تسمى السيتوكينات. السيتوكينات هي جزء من دفاعك الأول ضد مسببات الأمراض.
تنجم المضاعفات الخطيرة لفيروس كورونا عن متلازمة التمثيل الغذائي. تحدث متلازمة التمثيل الغذائي بسبب مقاومة الأنسولين.
عندما تبدأ في الشعور بأعراض كوفيد -19 ، إليك ما يمكنك فعله:
1. ابدأ باتباع نظام غذائي صحي كيتو وصيام متقطع. سيساعد هذا في دعم نظام المناعة الصحي.
2. احصل على فيتامين د 3
3. تناول الزنك
4. تناولي الكثير من فيتامين سي
5. خفض مستويات التوتر لديك
6. زيادة النوم
7. تدفئة جسمك (الاستحمام بالماء الساخن المتكرر والبطانيات الدافئة)
ولكن ينبغي ان نسال اولا ما هي اول دلائل الاصابه بمرض كوفي 19
في 82 في المئه من الحالات يكون الارهاق وفي 72 في المئه منهم هيكون الام الراس
في 40 في المئه تكون الحمى وهذا هام فان البعض يعتقد ان الحمى تحدث في جميع الحالات وهذا غير صحيح قد يشعر المريض من فقدان حاسه الشم ويصاب السعال المزمن
والم الحلق الي غير ذلك من الاعراض
الا ان مجرد الشعور بهذه الاعراض لا يعني بالضروره الاصابه بكوفيد-19
لان هذه الاعراض قد تنجم عن امراض كثيره
اما عند حدوث الاصابه الفعليه بعدوى covid 19
فان جميع هذه الاعراض تنتج بفعل استجابه الجهاز المناعي في الجسم وهي السيتوكينات التي تعد احدى اليات الدفاع عن الجسم في محاربته لمسببات المرض الدخيله لا تنجم هذه الاعراض بفعل الاصابه بالفيروس بشكل مباشر وانما بفعل استجابه الجهاز المناعي لهذا الفيروس ولذلك يجب ان نسعى لتعزيز الجهاز المناعي
وذلك لتسريع دورته المناعيه وصولا الى مرحله الشفاء وللتخلص من الاعراض التي سببها فعليا هو الاضرار الجانبيه الناتجه عن الفيروس
تنطوي الاصابه بهذا الفيروس على مضاعفات خطيره وسببها المتلازمه الايضيه التي تعد المسؤوله الاساسيه عن كافه المشكلات الصحيه الاخرى الا و هي مقاومه الانسولين
فب طريقه مقاومه الانسولين بارتفاع ضغط الدم ومشكلات القلب واضطراب سكر الدم كما في مرض السكر فجميع هذه المشكلات يزيد خطر الاصابه بمضاعفات اكبر واهم ما يمكن فعله هو الحد من الكربوهيدرات
عليكم باتباع حميه منخفضه الكربوهيدرات وابتعدوا عن الوجبات الخفيفه المليئه بها
ثانيا عليكم باتباع الصيام قدر الامكان الصيام المتقطع هام جدا لانه يستهدف بشكل مباشر تعزيز الجهاز المناعي
ان من شان الصيام ان يحدث امورا خارقه للجسم بتعزيز الخلايا الجذعيه و تعزيز قدره الجهاز المناعي على المقاومه وزياده قواته وكفاءته ولعل الحد من الكربوهيدرات والصيام من اهم ما يمكن فعله
وياتي بعدهما من حيث الاهميه تناول فيتامينD3 بشكل فوري بنسبه 30 الف وحده دوليه او حتى اكثر واهم ما في الامر ان نتناوله بشكل مباشر يستهدف الحد من الالتهاب فهو يقلل من الالتهاب وهو ما يسرع عمليه التعافي كما انه يعزز مختلف الخلايا المناعيه
ولا يكفي تناول 600 وحده دوليه بل ينبغي تناول كميات اكبر وتجري حاليا الكثير من الابحاث عن علاقه فيتامين دي 3 بكوفيد 19
ثالثا في الاهميه الزنك , فهو مسئول عن مئات التفاعلات البيوكيميائيه في الجسم ولاسيما فيما يتعلق بالجهاز المناعي
ان غياب الزنك في الجسم تشبه بتعطيل الجهاز المناعي المصاحب
تناول نسبه تتراوح بين 200 الى 225 ملليغرام من الزنك يوميا وافضل مصادر الزنك هي المحاريات واللحوم والكبد
اما الزنك الموجود في المصادر النباتيه فلا يتسم بنفس درجه التوافر الحيوي( الامتصاص )
يعد تناول فيتامين سي هاما ايضا ولكن تناوله اما كصيغه غذائيه مركزه او صناعيه بنسب عاليه ما يزال موضع خلاف والاسلم من وجهه نظري هو الحصول عليه من الغذاء لا الا يستنزف عناصر اخرى ولهذا انصح بالحصول عليه من الغذاء بنسبه 500 مليغرام او اكثر يوميا
امال للمصرين على اخذه بكميات عاليه بصيغته الصناعيه (حمض الاسكوربيك) تاكدوا بانه غير معدل وراثيا لان اغلبه مصنوع من نشا الذره وحمض الكبريت
وفيما يلي ذلك ينصح بالحد من التوتر( الضغط النفسي ) قدر الامكان ان التوتر يضعف الجهاز المناعي فهو يزيد من الكورتيزول ويمكن الكورتيزول ان يكبح الجهاز المناعي والشعور بحاله مزمنه من الخوف يعد غير صحي ابدا
حاولوا ايضا ان تحصلوا على قسط اوفر من النوم فاثناء النوم يتم اصلاح الضرر وينتعش الجهاز المناعي
واخيرا زياده حراره الجسم من خلال اخذ الحمامات الساخنه او تشغيل التدفئه قبل النوم وارتداء الملابس والتعرق اثناء الليل لان ذلك يرفع حراره الجسم ويشابه تاثير الحمى و يساعد على تسريع عمليه التعافي من العدوى
وبالطبع عليكم مراجعه الطبيب قبل انت تشرعوا في تطبيق هذه النصائح ,,,,
,,,شكرا لكم للمتابعة,,-
تعليقات
إرسال تعليق