القضاء علي الام الركبتين والمفاصل
لابد من تغيير طريقة الاكل تماما لتحسين صحة الجسم والقضاء علي الام الركبتين والمفاصل.
اليكم نصيحة باسرع طريقه للتخلص من الام الركبتين .
وكذلك التهاب المفاصل وتصلب اسفل الظهر وعند الكتفين والرقبه .
وهي نصيحه شائعه جدا و وبديهية . وقد يعلمها البعض منكم ..
بسم الله الرحمن الرحيم & والصلاة والسلام علي افضل الخلق اجمعين
وهي الحد من تناول احماض اوميجا 6 الدهنية .والاستعاضة بها عن احماض اوميجا 3 .
عليكم الابتعاد عن جميع انواع الزيوت النباتيه في غذائكم .
كا زيوت الصويا والكانولا و بذره القطن والذره .
وهذا ينطبق ايضا على الزيوت الموجوده في رقائق البطاطس والبسكويت والخبز . والسناكس بجميع انواعها .
قد ينظرالبعض الى هذا الامر على انه ثانوي جدا ولكنه يحدث فرقا هائلا في ما يتعلق بالالتهابات في الجسم . لان احماض اوميجا 6 الدهنيه على الارجح هي السبب الاكثر شيوعا للاصابه بالالتهابات .
كما انها تدخل في صناعه الكثير من المواد الغذائيه الموجوده في متاجر البقاله . كا المايونيز وصلصات السلطه وانواع الحساء . وهذا ينطبق ايضا على زيوت زهره الشمس والعصفر .
اما للطهى فينصح باستخدام الزبده او زيت الزيتون او زيت جوز الهند للقضاء علي الام الركبتين والمفاصل.
- اليكم بعض الاطعمه الاخرى التي قد لا تعلمون عنها شىء كالمكسرات والبذور .
- وكذلك زبده الفول السوداني و زبده المكسرات فجميعها اغنيه بالاوميجا 6 .
- ومن بين جميع انواع اللحوم يحتوي الدجاج على اعلى نسبه من اوميجا 6 .
- ولهذا فان تناول الدجاج بكثره قد يعرضكم للاضرار الناتجه عن امراض كثره الاوميجا 6 .
- كما ان اغلب الحلويات ايضا تحتوي على نسبه عاليه من اوميجا 6 . لذا عليكم بالابتعاد عن هذه الاطعمه .
- والاكثار من تناول احماض اوميجا 3 الدهنيه التي تتسم خصائصها المضاده للالتهابات .
- الاسماك الدهنيه مثل السالمون والسردين والحصول عليها طازجه وذلك من الافضل .
- وغيرها من الاسماك الدهنيه اضافه الى المحاريات مثل الجمبري والكابوريا .
- وجميع انواع المحاريات وزيت كبد الحوت .عليكم بتناول هذه الاطعمه .
- يمكنكم اجراء اختبار في اقرب معمل . وهو تحليل النسب احماض اوميجا 3 واوميجا 6 .
شكرا لكم علي المتابعة احمد الشريف
تعليقات
إرسال تعليق