فيروس كورونا السلالة الجديده القاتله
ما مدى صحة ما يشاع حول ظهور سلاله جديده قاتله من فيروس كورونا ؟
اليكم ثلاث نقاط فيهم حقيقة الموضوع بأكمله :
اولا : لا صحه لانتشار اي سلاله جديده من هذا الفيروس، ولكنه متحور جديد، والتحور ( حدوث الطفرة ) امر مختلف عن السلاله، لان السلاله الجديده تشير الى بنية مختلفة، اما النسخه المتحورة فتتميز بعض الاختلافات البسيطه فقط، وتحور الفيروس لا يعني بالضروره تغيرا في وظيفته، وما من اي دليل يثبت ان التحور الجديد اخطر على الصحه من المتحور الاصلي .
وهذا ياخدنا الى النقطه الثانيه التي سنجيب عنها في سبب كثره انتشاره بين البلدان، وهذا لاننا في فصل الشتاء، لعلكم تلاحظون سيلان الانف في الجو البارد، المترافق مع القليل من السعال والعطس، وعندما يصاب الشخص بالعدوى فان الرزاز الناتج عن السعال والعطاس ينتقل بسهوله، فضلا عن تراجع مستويات فيتامين ( D ) في فصل الشتاء، ولابد انكم تعلمون ان فيتامين ( D ) من بين اكثر الفيتامينات اهميه للحفاظ على قوه الجهاز المناعي، وعند نقصه يصبح الجسم اكثر عرضه للاصابه بهذا الفيروس .
اليكم النقطه الاخيره ان كوفيد 19 مستقر جينيا، كما انه يتحور ببطء شديد مقارنه بفيروس الانفلونزا، بمعدل مره او اثنتين شهريا وهو معدل بطيء جدا، وفي المره القادمه عندما يحاول احدهم اخباركم عن السلال القاتله التي تغزو العالم، قوموا بتصويب معلوماتهم وتنبيههم حول الفارق الكبير بين السلاله والنسخه المتحوره .
فيروس كورونا السلالة الجديده القاتله
والان ساخبركم ماذا نتناول لو تم تشخيصكم بمرض كوفيد 19 :
عليكم ان تعرفوا ان المشكلات الصحيه المزمنه الموجوده اصلا هي التي تزيد الى حد كبير من الخطوره، و قابليه الجسم للاصابه بالفيروس وكذلك بمضاعفاته، واحتمال الوفاة وهذه المشكلات تشمل السكري، وامراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، و مقاومه الانسولين، والبدانه، تلك هي اهمها لكن هناك غيرها ايضا، والقاسم المشترك الذي يجمع بينها، هو ارتفاع الانسولين واعني هنا مرض السكري من النمط الثاني .
اليكم طريقه بسيطه للتعامل مع ارتفاع الانسولين :
اتباع حميه منخفضة الكربوهيدرات كحميه الكيتو الصحيه، تناول البروتين باعتدال والاكثار من الدهون، فلا باس بالاكثار من الدهون طالما ان نسبه الكربوهيدرات منخفضه، و لذا فانا انصح دائما بالنسخه الصحيه لحميه الكيتو .
وفي مقالات اخري علي موقعنا ستجدون معلومات عنها وعن كيفيتها، فالمداومه على اتباع الحميه الصحيه تضمن ضبط مستويات الانسولين بشكل جيد .
اليكم ما يجب عليكم فعله ايضا تناول الاطعمه التي تحتوي علي نسبه عاليه من الزنك، عموما ان ايا مما نقوله هنا لا يهدف الى الاستعاضة عن العنايه الطبيه، او تزويد علاج لفيروس كورونا، فالواجب مراجعه الطبيب قبل اعتماد اي من هذه النصائح، هناك ارتباط وثيق بين توفر كميه كافيه من الزنك في الجسم والاداء الفعال الجهاز المناعي، يدخل الزنك في كل من المستويات الدفاعيه لجهاز المناعه .
ساخبركم ما هو الطعام الاغني بالزنك، فالمحار يعتلى القائمه، وكذلك المحاريات ذات الاصداف واللحم الاحمر والجبن وغيرها، الا ان هذه تحتوي النسبه الاعلى من الزنك، يعد الزنك ضروريا جدا للمحافظه على صحه الغده الدرقيه، التي تعد بمثابة معسكر تدريب لخلايا مناعيه معينه، فالزنك ضروري جدا ونقصه يتسبب في انكماش الغده الدرقيه .
كما انني كنت لاحرص ايضا على توافر نسبه كافيه من فيتامين ( D )، من خلال تناول زيت كبد الحوت وسمك السلمون والاسماك الدهنيه، الا انه من الصعب الحصول على كميه فيتامين ( D ) اللازمه من الغذاء وحده، ولهذا انصح بشده بالتعرض لاشعه الشمس لمده عشرون دقيقه يوميا، وهذا يمنح قدرا كافيا من فيتامين ( D ) .
فهذا الفيتامين معدل مناعي، لانه يحمي من ردات الفعل المناعيه المفرطه، التي ينتج عنها الكثير من الالتهاب والاضرار الجانبيه، التي تلحق الاذي بالرئتين وغيرها من الانسجه، يعد فيتامين ( D ) ضروري جدا للمحافظه على الجهاز المناعي في مستوى متوازن، تعمد بعض انواع الفيروسات الى اعاقه مستقبلات فيتامين ( D )، الا ان الحصول على نسب كافيه منه قد تحول دون ذلك، ليتم المحافظه بالتالي على هذا الدعم المناعي بأعلى مستوياتها .
يعد فيتامين ( C ) ايضا في غايه الاهميه لدعم صحه الجهاز المناعي، وخصوصا في صد الفيروسات وهو موجود بكثره في الخضار الورقيه، وفي مخلل الملفوف سواء الذي يعد في المنزل، او النوع عالي الجوده الموجود في اسواق المزارعين او متاجر الطعام الصحي، فهو يضمن الحصول على نسبه عاليه من فيتامين ( C ) قد تصل الى 700 مليجرام، مع العلم ان المقدار الموصى به يتراوح بين 70 الى 90 مليجرام، وهذه النسبه لا تتوفر بالضروره في جميع انواع مخلل الملفوف بسبب اختلاف انواعه، فهو يحتوي بالحد الاعلي علي 700 مليجرام وهي نسبه قد تقل عن ذلك .
يعد التوت ايضا مصدرا جيدا لفيتامين ( C )، كما انه موجود في كثير من الاطعمه الاخرى، ولكن تعرضها لكثير من الطهي او التعليب يفقدها فاعليتها من فيتامينات ( C و D و الزنك )، ان تعليب الاطعمه يستنزف من فاعلية الزنك بنسبه 85 % .
ان كنتم تظنون ان شرب عصير البرتقال يمنحكم فيتامين ( C ) فانتم مخطئون لانه يخضع للبستره او الحراره العاليه اثناء اعداده، وهي عوامل تقضي على فيتامين ( C )، اما الفيتامين الموجود في هذا العصير فعاده ما يكون مصدره هو الصيغه الصناعيه المضافه لفيتامين ( C ) ويدعي حمض الاسكوربيك، وبراي لا يمكن ان يتمتع بنفس القيمه الغذائيه كالفيتامين الموجود في الخضار والفواكه الطبيعيه .
واخيرا دعوني اتكلم عن الضغط النفسي ( التوتر ) من الصعب ان نتخيل كم من الناس يشعرون بذلك في الوقت الحالي، يتسبب الضغط النفسي ( التوتر ) في ارتفاع الكورتيزول، وارتفاع الكورتيزول المزمن كالتوتر طويل الامد، يمكن ان يترتب عليه اثار خطيره على الجهاز المناعي، فهو يتسبب في انكماش الجهاز اللمفاوي، كما يسبب تراجعا في نسبه العقد اللمفاوي، وتراجعا في انتاج الاجسام المضاده .
وهذا يفقد الجسم قدرته على صد العدوى، اضافه الى انه يزيد من قابليه الجسم للاصابه بالفيروسات والبكتيريا، ينبغي السعي بكل نشاط وعزيمه لابقاء الضغط النفسي ( التوتر ) في ادني مستوياته، وهذا يستلزم بالتاكيد الابتعاد عن مشاهده الاخبار كثيرا، لانها تسبب الكأبه والتشاؤم والتوتر والكثير من الخوف، وهذا يؤثر على جهاز المناعه بانه يزيد من قابليه الجسم للاصابه بالعدوى، اكثر بكثير من الحالات العاديه التي لا تتضمن الشعور بالخوف والقلق .
لدي العودة في دراسة الحاله الى ما قبل الاصابه بالعدوى مباشره، فانا ارى ان ما يقارب نسبه 100% من هذه الحالات قد عاني فيها المرضى من الضغط النفسي ( التوتر )، فالضغط النفسي ( التوتر ) محفز كبير للاصابه بالفيروسات، وتنشيط الفيروسات الموجوده في الجسم من الاساس، وهذا يفسر السبب وراء اصابه البعض بفيروس الهربس والهربس النطاقي بعد التعرض للضغط النفسي، الى غيرها من المشكلات الصحيه الاخرى .
والمداومه على الحميه الصحيه من شان الحد من جميع هذه المشكلات، وكذلك تناول الاطعمه الغنيه بأهم العناصر الغذائيه الزنك وفيتاميني D و C، والتخفيف من الضغط النفسي ( التوتر ) .
تعليقات
إرسال تعليق